ตารางการนอน

9 check,Am I Sleepless Society

วงจรของคนนอนไม่หลับ	ทุกครั้ง	ไม่ทุกครั้งไป	บางครั้งเอง	ไม่เคยเลย
หลับตานานแล้ว แต่สมองยังไม่หยุดคิด	/
มักรู้สึกตัวระหว่างนอนหลับเป็นระยะๆ				/
ระหว่างหลับรู้สึกว่าสมองยังคิดและกังวล	/
ไม่อยากตื่นทั้งที่รู้สึกว่านอนมานานแล้ว	/
ความคิดตื้อตันไม่ทันใจ			/
ง่วงนอนระหว่างวัน	/
รู้สึกซึมเศร้าอย่างไม่มีสาเหตุ			/
ปวดหัว และอ่อนเพลียง่าย			/
ตื่นด้วยความงัวเงียไม่แจ่มใส แม้จะอาบน้ำและแปรงฟัน		/

สรุปตารางวงจรของคนนอนไม่หลับของนางสาววิกาญจน์ดา กุสะโร ปรากฏว่าได้เข้าไปอยู่ในวงจรแล้ว

ตารางบันทึกเวลาเข้านอน ตื่นนอน งีบหลับในตอนกลางวัน พฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอน ตามปกติก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรรม

ทั้งหมด 7วัน

วัน /เดือน/ปี	เวลาการเข้านอน	เวลาตื่นนอน	วันนี้งีบหลับรึปล่าว	พฤติกรรมที่ดีต่อการนอน	พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อการนอน	หมายเหตุ
ส.03/1/2552
อา.04/1/2552
จ.05/1/2552
อ.06/1/2552
พ.07/1/2552
พฤ.08/1/2552
ศ.09/1/2552

ตารางบันทึกเวลาเข้านอน ตื่นนอน งีบหลับในตอนกลางวัน พฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอน ช่วงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรรม

ทั้งหมด 23 วัน

วัน /เดือน/ปี	เวลาการเข้านอน	เวลาตื่นนอน	วันนี้งีบหลับรึปล่าว	พฤติกรรมที่ดีต่อการนอน	พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อการนอน	หมายเหตุ
ส.10/1/2552
อา.11/1/2552
จ.12/1/2552
อ.13/1/2552
พ.14/1/2552
พฤ.15/1/2552
ศ.16/1/2552
ส.17/1/2552
อา.18/1/2552

วัน /เดือน/ปี	เวลาการเข้านอน	เวลาตื่นนอน	วันนี้งีบหลับรึปล่าว	พฤติกรรมที่ดีต่อการนอน	พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อการนอน	หมายเหตุ
จ./19/1/2552
อ.20/1/2552
พ.21/1/2552
พฤ.22/1/2552
ศ.23/1/2552
ส.24/1/2552
อา.25/1/2552
จ.26/1/2552
อ.27/1/2552
พ.28/1/2552
พฤ.29/1/2552
ศ.30/1/2552
ส.31/1/2552
อา.1/2/2552

ตารางบันทึกเวลาเข้านอน ตื่นนอน งีบหลับในตอนกลางวัน พฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอน ช่วงปรับเปลี่ยนพฤติกรรรมแล้ว

ทั้งหมด3วัน

วัน /เดือน/ปี	เวลาการเข้านอน	เวลาตื่นนอน	วันนี้งีบหลับรึปล่าว	พฤติกรรมที่ดีต่อการนอน	พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อการนอน	หมายเหตุ
จ..02/2/2552
อ.03/2/2552
พ.04/2/2552