โทษของการนอนดึกจริง

ทษของการนอนดึก ด้วยความหวังดี ถ้ายังไม่อยากตาย ก่อนวัยอันควร โดย พีรพงศ์ อัจฉริยวรานนท์ - Tuesday, 24 June 2008, 09:26PM

โทษของการนอนดึก ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง > > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload >ไม่ช้าเครื่องก็พัง > > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) > > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน > > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก > > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า > > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้ > > > > ระบบการย่อยอาหาร > > ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป > > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง > > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่ > > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า > > > > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก > > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป > > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ > > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา >(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่) > > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ > > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง > > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า > > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด > > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ > > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) > > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว > > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ >ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก > > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ >สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง > > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง >ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว > > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน >ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย > > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย >(เนื่องจากอายุมาก) > > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ >ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ > > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา > > > > ระบบปัสสาวะ > > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ > > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย >overload ต้องการน้ำมาก > > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก >ผลก็คือปัสสาวะบ่อย > > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ >35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ > > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ >ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก > > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด >และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) > > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง > > > > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก >และเติมเกลือในน้ำด้วย > > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ >ยังออกทางเหงื่อได้ > > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน > > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย >ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ > > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย >อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ > > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย >ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น > > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ >จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด > > ระบบเหงื่อ > > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย > > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด >ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ > > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย >เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ > > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น >มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก > > ระบบหายใจ > > ระบบหายใจจะเสียตามมา >ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ใครที่ชอบนอนดึก หรือนอนเช้า คิดผิดคิดใหม่นะครับ *---* ด้วยความหวังดีแด่เพื่อนๆ